När ska man äta? Vilken tid ska man äta för att gå ner i vikt?
Viktigast är att äta på regelbundna tider så gott det går då vår hunger till stor del är tidsstyrd genom “hungerhormonet” ghrelin. Regelbundenhet innebär att måltiderna tas på fasta tidpunkter.
Att äta efter träning är också ett tips då kroppen har ökad effektivitet att lagra in energi samt reparera skadad vävnad. Det är därför ett bra tillfälle att inta en större del av dagens energi just efter träning, helst inom 20-30 minuter efter passet och påskynda återhämtningsfasen. Men missa inte att det är minst lika viktigt att ha energi och ätit inför och/eller under ett pass för att orka och för att passet ska få önskad effekt. Så ät inför, under och efter träning för att få ut det mesta av både energin i maten och resultat av träningspasset.
Den här serien förklarar grunderna för hur man gå ner i vikt.
