Hur ska man planera för att gå ner i vikt och vilka förväntningar kan man ha? Minska antalet kalorier successivt under din viktnedgång och var långsiktig. Förvänta dig inte att din viktnedgång kommer att vara linjär. Räkna istället med att tappa mycket snabbt men sedan bör viktnedgången gå långsammare om den ska bli lyckad och stabil.
Att gå ner i vikt under kort tid, som till semestern, är hyfsat lätt att motivera sig till för de flesta. Men att vara uthållig och långsiktig har visat sig lite svårare. Det beror på att vi inte riktigt kan se målet med det, eller resultat av det, även om vi vet att det är en bra sak att göra. Om du långsiktigt går ner i vikt och börjar tidigt behöver du inte gå ner lika mycket och det behöver inte vara lika jobbigt som om du ska gå ner samma vikt under en kortare period. Så börja idag!
Den här serien förklarar grunderna för hur man gå ner i vikt.
